サルコペニアって知っていますか？

近年、一人暮らしをされている高齢者の方は全国的にも年々増加しています。

札幌市や近郊エリアでも、住み慣れた我が家で自由に暮らす方が増える一方で、「万が一の体調不良や転倒事故の際、周囲がすぐに気づきにくい」という一人暮らし特有の課題が潜んでいます。今回は、安心して自立した生活を長く続けるための5つの注意点と対策を解説します。

■ 高齢者の一人暮らしで注意すべき5つのポイント

① 自宅内での転倒事故 一人暮らしで転倒して動けなくなると、発見が遅れる最悪の事態になりかねません。玄関、階段、浴室、トイレなど危険な場所に手すりを設置し、先回りの転倒予防環境を整えることが極めて重要です。

② 夏場の熱中症や脱水 高齢になると暑さや渇きを感じにくくなります。室温計を置き、エアコンの適切な使用とこまめな水分補給を習慣化しましょう。

③ 外出や交流の減少による孤立 家に閉じこもると、筋力低下だけでなくフレイルや認知症のリスクを高めます。散歩や買い物、地域の集まりなど、無理のない範囲で外出機会を作りましょう。

④ 小さな体調変化の見逃し 「普段より疲れやすい」「食欲がない」といった初期のサインを放置せず、早めに対応することが大切です。

⑤ 家族との定期的な連絡 離れて暮らすご家族と電話やLINEでこまめに連絡を取り合うことが、いざというときの早期発見と安心に繋がります。

■ 安全な一人暮らしの土台は「住環境のアップデート」 身体機能の変化に合わせて住環境を整えることは、ご本人の自立を守るだけでなく、離れて暮すご家族の「もし実家で倒れていたら…」という不安や心理的負担を解消することにも直結します。

弊社では、一人暮らしの高齢者の方が毎日を安全に暮らせるよう、介護保険を利用したバリアフリー住宅改修（手すり取り付けや段差解消などの介護リフォーム）のご提案から施工まで一括対応しております。

札幌市を中心に、江別市、北広島市、恵庭市、千歳市、小樽市近郊エリアで、一人暮らしの住まいの安全性や介護予防リフォームをご検討中の方は、ぜひお気軽に弊社までご相談ください。

この記事を書いた人:理学療法士・福祉住環境コーディネーター渡邉優